- Ánh sáng xanh là gì?
– Ánh sáng xanh là một dải ánh sáng nằm trong khoảng ánh sáng mà con người có thể nhìn thấy được còn gọi là ánh sáng trắng được tạo từ các màu cơ bản đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm, tím.
– Ánh sáng xanh có mặt ở khắp mọi nơi, chủ yếu đến từ ánh sáng mặt trời, ngoài ra còn nhìn thấy từ màn hình các thiết bị kỹ thuật số như Laptop, TV, điện thoại…
- Ánh sáng xanh cũng có lợi với sức khỏe
– Ánh sáng xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng nhận thức, cải thiện tâm trạng, điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể.
- Ánh sáng xanh ảnh hưởng không tốt đến đôi mắt
– Mắt có khả năng ngăn chặn hầu hết tất cả các ánh sáng tử ngoại (UV) nhưng không có khả năng ngăn chặn với các bước sóng của ánh sáng xanh.
– Mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài sẽ gây nên hội chứng thị giác màn hình (đau nhức, mỏi, khô mắt, rối loạn điều tiết…), khiến mắt mắc các tật khúc xạ như là cận, loạn, viễn thị.
– Sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm hoặc trong điều kiện thiếu sáng làm tăng nguy cơ suy giảm thị lực.
– Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm trước khi đi ngủ có thể gây mất ngủ và rối loạn nhịp sinh học.
- Làm thế nào để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
– Nên sử dụng các thiết bị điện tử với màn hình có công nghệ tối giảm ánh sáng xanh.
– Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh Bluecut mỗi khi làm việc hoặc học tập cùng với các thiết bị điện tử.
– Để độ sáng màn hình vừa phải, chuyến ánh sáng của màn hình về tông màu vàng vào buổi tối.
– Sử dụng thiết bị điện tử nên nghỉ ngơi mắt sau 20 phút làm việc, nhìn ra xa 20 feet (6m) để luyện điều tiết cho mắt, tránh mỏi mắt.
– Dành thời gian hoạt động thư giãn ngoài trời ít nhất 30p – 1 tiếng mỗi ngày.
– Bổ sung thực phẩm tốt như vitamin A, vitamin E, omega-3…
– Kiểm tra mắt định kỳ ít nhất 2 lần 1 năm để phát hiện sớm các bệnh về mắt.
Nguồn:https://jieh.vn/tin-tuc/thong-tin-nhan-khoa/anh-sang-xanh-loi-hay-hai-cho-doi-mat.html
Kính chúc Quý Thầy/ Cô, các bạn học sinh thật nhiều sức khỏe!
Để lại một bình luận